山药怎么吃补肾壮阳,山药怎么吃最有营养价值

6个月前

1、山药怎么吃补肾壮阳

1、炒山药，在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。

2、清蒸山药，如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。

3、煲山药粥，煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。

4、炖山药，山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

2、山药怎么吃最有营养价值

1、山药搭配红枣。山药中含有的黏蛋白可保持血管弹性，具有润肺止咳。和红枣搭配在一起能强化健脾养胃效果。推荐山药红枣粥，把适量糯米放在水里浸泡30分钟，然后放在锅中使用开水烧开，再用小火熬15分钟，八成熟时再放入山药块和红枣，最后继续用小火煮15分钟，适合每个年龄的人群。

2、山药搭配排骨。500克排骨切成条状放在开水里焯5分钟，然后把排骨放在草锅中，加入水葱姜料酒芹菜，中火烧开之后再用小火炖。排骨炖五成熟时再放入山药块，一直把排骨煮熟烂为止，最后加入调料味。具有滋肾益精和强健机体功效。排骨中含有丰富骨胶原和磷酸钙，同时含有骨黏蛋白和优质蛋白质、维生素等，能提供钙质，可达到补血益精和滋阴润燥效果。山药中含有的粘液质和皂苷，能起到养肺阴和养肺气效果。

3、山药搭配芝麻。把100克山药洗干净去除皮切块放在锅中，蒸熟后制作成泥状，把一大勺黑芝麻炒熟磨成细末，然后混合在一起，加入调料味即可。芝麻中含有丰富锌和硒，能提高精子活力。山药中含有的黏液成分，可保持激素正常分泌，提高新陈代谢速度，可让精力快速恢复。

4、山药搭配南瓜。山药中含有丰富可溶性膳食纤维，能延迟胃内食物排空，防止饭后血糖升高，同时能促进食物消化，降低血糖。南瓜中含有丰富锌铜钴和果胶，能维持胰岛素正常分泌，防止高血压以及糖尿病，增强抗贫血和抗癌能力。推荐山药南瓜粥，把50克粳米淘洗干净放在冷水中浸泡30分钟，捞出来沥干水分，30克南瓜和山药洗干净切成小块。先把粳米放在锅中，大火烧开之后再放入山药和南瓜块，改用小火继续煮，一直把米煮熟烂为止。

3、山药怎么吃补肾

1、山药可以和羊肉一起熬汤，具有益气补肾、开脾健胃的作用；山药和野山鸡一起烧，可以治疗肾虚的现象；山药和藜麦一起熬粥，可以治疗肾气不足的情况。

2、山药加枸杞使用高效锅进行炖煮，需要山药煮烂再加枸杞煮5分钟左右，趁热食用起到很好的滋养肾脏的作用。也可以通过莲子加山药煮粥喝，莲子是富含高蛋白的食物，莲子加山药可以增强体质，同时还可以补肾，也可以用黑豆加山药，黑豆也是含有丰富的蛋白质，和山药一起使用也可以起到强身补肾的作用。

4、山药怎么吃有营养？

山药具有补益肝肾健脾的作用，并且有多种营养价值，其吃法有多种，其中比较多的吃法，就是煮粥食用，还可以与黄芪一味配合煮粥食物，可以有预防感冒的作用。除了煮粥服用之外，还可以与鸡同时煲汤食用，也有比较好的调理作用，其营养价值更高。

5、山药吃播本人怎么了

山药吃播本人假吃。起因是在YouTube上山药村二牛吃播忘剪把原视频发了出来，视频里是把吃进嘴里的东西嚼几下，然后假装咽下去，再吐出来。被网友发现举报了。吃播，顾名思义是“吃东西直播”，兴起于韩国，在韩国走红后，中国也有不少主播在直播平台直播自己吃饭的视频。不少博主打着“大胃王”的幌子吸引流量，靠吃饭直播赚钱。从事吃播的网红成为粉丝关注的热点，而他们的走红原因也与观众的无聊及亲情缺失心理有关。