肾经养生，从此告别亚健康！;养生不仅是节食运动，还有这些技巧

1、肾经养生，从此告别亚健康！;养生不仅是节食运动，还有这些技巧

1、了解肾经的基础知识

肾经是中医理论中的1个重要经脉，主要负责传输肾气。肾经养生对于每1个人都是至关重要的。要了解肾经，需要了解肝、脾、心、肺等经络的基础知识，同时也需要学会使用中医理论来自我调理。

2、饮食上的调节

饮食上的调节是肾经养生的重要手段之1，可以通过日常生活中的食物来进行调节。适当增加富含钙质、锌、铁和维生素D等营养的食物，特别是中药如枸杞、山药、菟丝子等善于养肾，有助于改善体质。并减少过量的辛辣、咸腥、油炸等不利于肾脏的食物和嗜好。

3、运动上的调节

均衡的锻炼有助于养护肾脏，增强肾脏功能，同时通过适当的运动，可提升肾脏的免疫力，加速人体的代谢功能，有机会促进自身的排泄功能。不过，运动内容要因个人情况而异。

4、调整生活习惯

生活方式习惯十分重要，它将直接影响到我们的身体健康。如要保护肾脏，应避免熬夜，保持良好的睡眠习惯，平常注意加强体温调节，避免过度劳累，减少吸烟和喝酒等不良嗜好。

5、中医养生法

中医养生法也是储存人类在长期生活实践中积累的经验，包含了中药、针灸、气功等多个方面。经常按摩腰部、穴位、足部等，有助于帮助人体补益肾脏，健康安康。

6、肾经养生小常识

从餐桌上做起，所有养生不过毒药加正确的剂量。肾气轻失的人适合食用自然易消化的食品，如莴苣、山药、平菇等；肾气很旺的人则可多吃易助液或急湿之品；肾阳虚的人可多吃温阳之品。