土豆泥怎么吃,土豆泥吃多了好吗？

1、土豆泥怎么吃

材料：土豆、鲜肉、盐、鸡精、胡椒粉步骤：

1、先将土豆洗净、去皮、切块。将鲜肉切成小丁；

2、往锅里放油，等油热到五成时将土豆块和肉丁放入翻炒，放盐、胡椒粉和适量清水；

3、大约十分钟，开锅，将软了的土豆捻成泥状，继续炖，至非常软烂时，即可放鸡精出锅。

2、土豆泥吃多了好吗？

吃多了就不好但很多人因为土豆淀粉含量比较高，不吃或少吃土豆，害怕吃土豆长肉。但营养专家告诉我们，土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，科学合理地吃好土豆，完全可以保持苗条身材。 　　专家说，土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2克～2．5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。此外，土豆有齐全的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中VC的含量比较多。土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。 　　那怎么吃土豆才能吃好呢？首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，同样可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。对于土豆具体的吃法，专家推荐的是凉拌土豆丝和土豆沙拉，这两道菜最能体现土豆营养价值。凉拌土豆丝最好的辅料是柿子椒、尖椒和香菜，而土豆沙拉则应加入一些绿叶菜，达到中西结合。 　　对于洋快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，专家认为，土豆泥由于在加工过程中被氧化，破坏了大量VC，使营养成分大大降低。炸薯条反复高温加热，产生聚合物，所以要尽量少吃。 资料二 土豆作为食物十分普遍，全世界有三分之二以上的国家种植。土豆的营养丰富，是目前十分热门的健康食品之一，被誉为“地下苹果” 、“第二面包”。据美国权威机构测定，仅仅食用全脂奶粉和土豆制品，就能满足人体所需的一切营养成分 土豆制品营养没有受伤 据专门从事土豆加工研究的中国农业机械化科学院工程师林亚玲介绍，近些年来，人们对土豆加工专项研究越来越重视，土豆制品也随之迅速发展了起来。目前土豆制品主要有土豆全粉（颗粒粉和雪花粉）、薯条、薯片以及洁净保鲜的土豆鲜品。作为工业原料，土豆还可制作淀粉、糊精、葡萄糖、酒精、柠檬酸、变性淀粉等。加工淀粉的废水废渣可制作酒、酱油、醋和麦芽糖等多种产品。土豆还可用来加工冷冻食品（土豆饼、土豆丸子）、油炸食品（炸条、炸片、酥脆土豆）和脱水制品（代替面粉）以及各种糕点、面包和其他食品。另外，土豆还可加工成强化营养制品、膨化制品（代替面粉加工各种糕点、面包及其他食品）、果酱饴糖、饮料和罐头等。 最让消费者受益的是，土豆加工工艺目前十分成熟，土豆制品的营养成分不会有什么损失。 土豆营养元素齐全平衡 专家认为，土豆可谓营养成分十分齐全。土豆块茎中含淀粉10％—15％，蛋白质含量相当于小麦的一倍半以上，而且质量好，并含丰富的维生素A、C和B，在欧洲被称为第二面包。 据美国科学家研究表明，若一个成年人每日只单纯吃土豆，便可以满足机体对碳水化合物和维生素等营养成分的需要，并可满足所需量1．5倍的铁，3—4倍的维生素B

1、B2和B3，以及十倍以上的维生素C等。另外，土豆中富含的钾还可治疗消化不良。 土豆以其营养丰富和养分平衡，被欧美国家当作“减肥食品”或健康食品。美国农业部门曾高度评价土豆的营养价值，研究报告称，每餐只吃全脂奶粉和土豆，足以得到人体所需要的一切营养元素。 土豆主食世界消费潮流随着土豆加工食品的多样化发展，以及麦当劳、肯德基等洋快餐在我国的兴起，土豆制品也深受国内消费者喜爱，尤其是儿童、青少年对其情有独钟。部分专家提出，事实上，在我国儿童、青少年的膳食中，钙、锌、铁、维生素A、B

2、C、D3等营养素供给明显不足，不妨试试多食用一些土豆及其制品。 在国外，土豆一般既当蔬菜又作粮食。在欧美发达国家，土豆更多用来作为主食。以美国为例，土豆制品加工量约占总产量的近八成，土豆食品多达几十种，且作为旅游、休闲食品在超市随处可见，颇受消费者青睐。加、英、法、荷、德、丹、瑞等欧美国家土豆加工业发展很快，加工制品产量逐年上升。 土豆价值兼有药食功效 现代营养学家认为，土豆是一种很好的健康食品，具有和胃调中、健脾益气、补血强肾等多种功效。

3、昆采沃牌土豆泥怎么吃？

土豆泥熟到只要用番茄酱拌着吃就可以，还可以做色拉的时候放进去一起搅拌吃。