健身营养餐怎么做如何做好吃,健身鸡胸脯肉怎么做好吃

1、健身营养餐怎么做如何做好吃

1杯牛奶或1个水煮蛋，薯类等主食，炒青菜或凉拌。注意营养均衡，食物多样化，吃78分饱。

2、健身鸡胸脯肉怎么做好吃

1、鸡胸切薄片(越薄越好)，加入料酒，盐、1个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许，用手搅匀直至粘稠，腌制10分钟

水开后，关小火(1定改成小火，不然开锅煮，肉片就老了)，把鸡肉片，1片1片的下入锅中，这时不要碰它，直到肉片定型，轻轻晃动锅，等锅微微水开(别超过1分钟的时候，这时候就可以关火捞出了，这样做的鸡肉片很嫩。

2、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制1到两个小时。

热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。

锅中加入1碗水，放蘑菇，并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿，味道比较鲜。大火煮。

最后放入生菜，生菜煮熟以后关火，把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃，也没有油。

3、健身蔬菜沙拉怎么做如何做好吃

胡萝卜1 生菜2片

牛油果半个 鸡蛋1个

甜玉米半个 杂粮吐司1片

轻脂健身蔬菜沙拉的做法步骤

1. 胡萝卜刨丝，牛油果切片，生菜切丝

2. 鸡蛋白水煮熟，甜玉米煮熟切块儿

3. 装盘，撒上黑胡椒，做沙拉酱，我用丘比沙拉酱里加入1点麻油，和黑胡椒搅拌口感更佳香1些，把吐司切片装盘，1份健康瘦身大餐完成，吃了很有饱腹感。

4、黑椒牛排（健身餐）怎么做如何做好吃

食材明细

牛肉

适量

胡萝卜丁

适量

芹菜丁

适量

玉米

适量

鸡蛋

适量

生菜

适量

洋葱

适量

西兰花

适量

大蒜

适量

黑胡椒

适量

原味

口味

煎

工艺

半小时

耗时

普通

难度

黑椒牛排的做法步骤

黑椒牛排的做法步骤：1 1牛肉，青辣椒。

黑椒牛排的做法步骤：2 2胡萝卜丁，芹菜丁，玉米，鸡蛋。

黑椒牛排的做法步骤：3 3生菜，洋葱，大蒜，西兰花。

黑椒牛排的做法步骤：4 4牛肉用黑胡椒，盐腌制2十分钟。

黑椒牛排的做法步骤：5 5洋葱，大蒜切丁备用。

黑椒牛排的做法步骤：6 6腌制好的牛肉。

黑椒牛排的做法步骤：7 7锅里小火煎。

黑椒牛排的做法步骤：8 8................

黑椒牛排的做法步骤：9 9玉米粒，胡萝卜丁，芹菜丁炒好备用。

黑椒牛排的做法步骤：10 10西兰花炒好备用。

黑椒牛排的做法步骤：11 11洋葱粒，大蒜炒香加入高汤慢火熬制粘稠，加入盐，黑胡椒即可。

黑椒牛排的做法步骤：12 12开吃啦。

5、虾仁健身餐怎么做好吃

健身用料 胡萝卜 半个 虾仁 5个 自己需要可以多加 生菜 1棵，我这是妈妈从农民伯伯手上买来的 番茄 1个 胡萝卜 半根 西兰花 适量 土豆 1个 香菇 两朵 黄瓜 半根 青椒 1个 好像就这些了…… 虾仁健身食谱的做法 材料准备好~ 土豆的话去皮切块煮熟 弄成泥~ 水里加盐煮沸，把西兰花 生菜（我怕有农业，因为看着没有超市买的干净）抄1下就好。捞出来晾干啊 1定要晾干啊啊啊~加橄榄油 抄青椒 胡萝卜 虾仁 香菇 土豆泥……加1点点盐1点点哦~装盘! 好吧 怎拍都糊……小贴士生菜什么的如果是超市买的那种无公害的 可即食的 就不要焯水，焯水之后毕竟不好吃。

6、轻脂健身蔬菜沙拉怎么做好吃

－ 准备食材 －

胡萝卜 1

生菜 2片

牛油果 半个

鸡蛋 1个

甜玉米 半个

杂粮吐司 1片

步骤：
1、胡萝卜刨丝、牛油果切片、生菜切丝、
2、鸡蛋白水煮熟，甜玉米煮熟切块
3、装盆撒上黑胡椒做沙拉酱，用邱比沙拉酱里加入1些麻油，和黑胡椒搅拌口感更佳香1些，把吐司切片装盘，健康大餐完成。