减肥期间牛排怎么煎 减脂牛排餐的烹饪技巧,减肥期间吃牛肉应该怎么做

1、减肥期间牛排怎么煎 减脂牛排餐的烹饪技巧

1、主料：牛排切牛柳，准备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。

2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。

3、做法： （1）牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。 （2）盐，橄榄油，现磨黑胡椒。 （3）揉捏一会，然后腌制30分钟以上。 （4）牛柳腌制的时候准备配菜，生菜，胡萝卜洗干净，大小随意，放入盘中，西蓝花盐水泡十分钟。 （5）小锅烧水，煮熟西蓝花。 （6）不粘锅倒入一点点橄榄油，煎熟牛柳。 （7）全部放入盘中，再现磨一点黑胡椒碎即可。 （8）不想用黑胡椒可以挤点沙拉酱，是不是超简单呢。

2、减肥期间吃牛肉应该怎么做

减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。 方法如下： 原料：牛肉

1、50千克，花椒、八角、桂皮、肉蔻各10克，小茴香、香叶、丁香各5克，葱段、姜片、蒜瓣各50克，上述香辛料用纱布包紧后放入清水浸泡。盐30克、老抽30克、蚝油30克、黄酱30克、味精15克、花雕酒100克。 做法：

1、把牛肉放入冷水锅中，加一半花雕酒，大火烧开后改中火，焯3分钟捞出，放冷水中浸泡洗净。锅中的焯肉汤不要倒掉，用纱布滤掉杂质备。

3、牛排怎么做还减肥

减脂利器嫩煎牛排（无油版） 第一次尝试煎牛排，为了减肥减脂，为了美食，拼了‍️‍️没有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本来还给自己整了瓶牛排调味酱，都没用上，全新未开封 用料 牛排 块 黑胡椒 勺 盐 克 芦笋 若干 蒜 3瓣 减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法 步骤1 用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡椒，给牛排来个全身按摩啦～大概腌制15分钟 步骤 2 平底锅，热锅 放入腌好的牛排，快速的正反面煎 步骤 3 不要放过任何一面哈，360度无死角煎 ，同时用另一个锅烹炒蒜，炒出香味 步骤4 。