坐月子可以吃蔬菜炒鸡蛋吗,坐月子可以吃油炒的蔬菜吗
1、坐月子可以吃蔬菜炒鸡蛋吗
坐月子可以吃蔬菜炒鸡蛋，比较清淡而且也是很有营养的。还可以多喝汤。
2、坐月子可以吃油炒的蔬菜吗
中医认为:哺乳期内，忌吃辣椒、桂皮、大蒜、花椒、大麦芽、丁香、芥末、咖啡、浓茶、等刺激性食品；忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、生黄瓜、生菜瓜、田螺、螺蛳、柿子、柿饼、螃蟹等性寒大凉食品。多吃鸡汤、鲫鱼、鲤鱼汤、猪蹄汤。可通乳汁功效。 可以吃油炒的蔬菜。
3、做月子可以吃些瘦肉炒什么菜
产后第1周不建议吃蔬菜、水果，第2周吃热性的蔬菜，第3周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川
7、高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失1部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但餐餐大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。我们在市场选购时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的；藕节短、藕身粗的为好，从藕尖数起第2节藕为最好；如果发黑，有异味，则不宜食用。煮熟的藕有甜脆和甜糯两种之分，爽脆的适宜凉拌或炒，软糯的适宜煲汤炖粥。但如何挑选脆藕或粉藕呢？1般来说，藕表皮黄白色，肉厚色白的多爽脆；藕表皮发红有麻点，藕身较瘦长，肉色发红的多粉糯。 煮藕时不应用铁器，以免引起食物发黑。没切过的莲藕可在室温中放置1周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜1个星期左右。 莲藕排骨汤 原料：
1、排骨1斤，斩成段在沸水中焯1下后捞起。
2、藕两节（边沿9孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。
3、老姜1切，用刀拍破。
4、也可放花生米适量。
5、盐适量。
6、先把藕放炖锅中小火炖4十分钟，或在高压锅中压2十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。
7、沸后改小火炖1小时后，放盐即成。 黄花菜 简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。 金针菜猪蹄汤 【原料】 鲜金针菜根15克(或用干金针菜24克)前猪蹄1只 【制作】 将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮。 【用法】 吃肉，喝汤。每日1次，连吃3～4次 【功效】 清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。 海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。 海带排骨汤（或猪骨头）
1、海带切成长10公分，宽5公分的条，然后像百页结1样打个结。
2、排骨放烧开的水里烫1下，去异味。
3、然后把排骨放锅里加水、盐和生姜。
4、烧开后，加入豆腐，然后文火炖1个小时候左右，放入海带结，再继续炖15分钟，放入食盐。就可以吃了，汤鲜味美啊。如果喜欢吃软1点的海带的话，海带可以提早放入。在炖的过程中也可以加1点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来。 产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川
7、高丽菜等。 姚瑞兰营养师 1般是建议产后半个月开始食用的。温性的水果有：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、榴莲、木瓜、橙、芒果、樱桃、杏、红枣、等热性或者温性水果。
4、月子餐里能吃什么炒蔬菜，怎么炒
蔬菜营养丰富，功效很多，在人们的饮食生活中起着非常重要的作用。但是在坐月子是非正常时期，因此对于坐月子吃什么蔬菜是很有讲究的，如果不注意，很有可能会为下半辈子的健康和幸福埋下隐患。 在产后第1周，由于此时全身细胞都处于松弛状态，脾胃都非常虚弱，是不建议吃蔬菜的。因为蔬菜中大部分都富含膳食纤维和水，进入产妇体内，会破坏细胞收缩的本能，很容易造成身材变形，甚至内脏下垂。 而在产后第2周，随着体力的逐渐恢复，内脏也慢慢的在修复，此时可以适量的进食下面的1些蔬菜：
1、胡萝卜：含有较多的β—胡萝卜素，维生素C、B
1、B2和膳食纤维等营养素,被誉为“大众人参”。 胡萝卜性平，能够起到健脾和胃、补肝明目、强心补肾，清热解毒的作用，非常适合产妇食用。推荐的菜为胡萝卜肉丝，因胡萝卜中的β—胡萝卜素是脂溶性的维生素，与肉类相炒可提高其营养价值。
2、红苋菜：营养丰富，增强体质 苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。可以直接清炒，也可以再撒上1些炒熟的白芝麻。性偏凉，可以有效的帮助产妇通便。因此比较适合产妇食用。～菠菜，红菜，地瓜菜。
5、做月子期间可以吃辣椒和炒的菜吗？
女性在坐月子的时候应该尽量少吃辣椒，要多吃1些清淡温补和易消化的食物。吃辣椒容易刺激胃肠道，加重痔疮。 产妇在生产之后1般都有身体虚弱的情况，所以在坐月子期间要多吃1些滋补的食物，而辣椒其性比较辛辣，对人体胃肠道有1定刺激，同时还可能会让月子期间的女性出现便秘，如果之前患有痔疮的话，会让痔疮的情况加重，会影响产后产妇身体的恢复。另外女性如果在坐月子期间吃辣椒的话，在哺乳时，辣椒里的成分就会经由乳汁被宝宝所吸收，也容易让宝宝上火。 月子期间女性要多吃有营养的食物，比如含蛋白质丰富的食物，多吃瓜果、蔬菜等新鲜食物，这1期间的饮食要注意吃的清淡和易消化的食物，饮食要合理搭配，做到营养均衡。坐月子期间。
6、月子里，蔬菜能炒着吃吗
月子里蔬菜是能炒着吃的 刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。 刚生产完的3天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加1盘清爽可口的炒青菜；
2、3天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。 坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。 食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮1大锅吃很多天，1热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。 最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头1周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。 产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。 产后实用药方： 产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。 (1)加味4物汤（补血）：当归3钱、熟地2钱、酒白芍2钱、川芎1钱半、红枣4粒、炒杜仲4钱、枸杞2钱、党参2钱。 (2)加味8珍汤（补血补脾胃）：当归3钱、熟地2钱、酒白芍2钱、川芎1钱半、红枣4粒、炒杜仲4钱、枸杞2钱、党参3钱、炒白术2钱、茯苓2钱、甘草1钱半、益母草3钱。
