藜麦·沙拉 点击查看大图

藜麦·沙拉

认证作者 花若溪子
花若溪子

2天前

摘要藜麦沙拉的做法,藜麦沙拉怎么做请看步骤:1.藜麦清水浸泡20分钟,锅中水烧开倒入泡好的藜麦,中火煮15-20分钟,捞出控干水份备用。2.牛油果去皮去核切块,小萝卜去蒂洗净。3.西生菜、紫甘蓝切丝洗净控干水份...

原料/清单

10~30分钟   |   配菜(中级)

  • 藜麦:30-50克
  • 基尾虾:7-8只
  • 小萝卜:5个
  • 牛油果:1/2个
  • 玉米粒:适量
  • 紫甘蓝:1/4个
  • 西生菜:1/4个
  • 油醋沙拉汁:适量

方法/步骤

  • 1/7

    藜麦清水浸泡20分钟,锅中水烧开倒入泡好的藜麦,中火煮15-20分钟,捞出控干水份备用。 藜麦·沙拉 第1步
  • 2/7

    牛油果去皮去核切块,小萝卜去蒂洗净。 藜麦·沙拉 第2步
  • 3/7

    西生菜、紫甘蓝切丝洗净控干水份。 藜麦·沙拉 第3步
  • 4/7

    玉米粒买的水果玉米粒,基尾虾煮熟去头去皮,用清水洗一遍,捞出备用。 藜麦·沙拉 第4步
  • 5/7

    西生菜、紫甘蓝平铺盘底,放上牛油果、小萝卜、虾、玉米粒,最后均匀撒上藜麦。 藜麦·沙拉 第5步
  • 6/7

    倒入醋油沙拉汁,超市或网上都有买的,沙拉拌匀即可。 藜麦·沙拉 第6步
  • 7/7

    藜麦·沙拉完成。醋甜可口,营养均衡,低热量非常适合瘦身美体。 藜麦·沙拉 第7步
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